问题：
[单选] 下面哪一项能有效增加颈部肌肉力量（）
颈部绕环。颈侧屈。左右转颈。仰卧负重颈屈伸。
问题：
[单选] 下面哪一项不能有效锻炼肩部肌群的动作是（）
站姿侧平举。站姿前平举。躬身侧平举。站姿单臂屈伸。
问题：
[单选] 下面哪一项不能有效锻炼臂部肌群的动作是（）
站姿双臂反握弯举。坐姿单臂反握弯举。站姿负重耸肩。斜坐单臂反握弯举。
问题：
[单选] 三角肌位于人体肩部，对于维持上身体型的美观具有重要作用。站姿侧平举可有效锻炼三角肌，但其具有一定针对性，那么这个动作主要是用来锻炼三角肌那一部分（）
三角肌前部。三角肌中部。三角肌后部。三角肌上部。
问题：
[单选] 哑铃弯举过程中，当哑铃缓慢放下时，肱二头肌的工作方式是（）
向心收缩。离心收缩。等张收缩。静力收缩。
问题：
[单选] 在健身和健美运动中，对于同一肌肉的锻炼方法多样，但一般应遵循由易到难的原则，以下几组动作都是用来发展腹部肌肉，你认为由易到难正确的顺序是（）
仰卧起坐-仰卧两头起-腿贴墙仰卧起坐-直角悬垂举腿。直角悬垂举腿-腿贴墙仰卧起坐-仰卧两头起-仰卧起坐。直角悬垂举腿-仰卧两头起-仰卧起坐-腿贴墙仰卧起坐。腿贴墙仰卧起坐-直角悬垂举腿-仰卧两头起-仰卧起坐。
问题：
[单选] 跪姿颈后屈肘上拉主要适用于发展以下哪块肌肉群（）
肱三头肌。三角肌。胸肌。斜方肌。
问题：
[单选] 直角悬垂举腿主要适用于发展以下哪块肌肉群（）
大腿肌。腹直肌。腹内斜肌肉。腹外斜肌。
问题：
[单选] 站姿双肩负重提踵主要是用来发展以下哪块肌肉群（）
小腿前侧肌。小腿后侧肌。大腿前侧肌。大腿后侧肌。
