问题：
[单选] 前臂肌群的练习方法：站立或坐姿（）（正握、反握），侧弯举，反握弯举，站立背后腕弯举。
腿弯举。腕弯举。臂屈伸。深蹲。
问题：
[单选] 双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌肌群，特别是胸肌下半部、肩部三角肌和上臂（）肌群。
股四头。肱二头。肱三头。股二头。
问题：
[单选] 前平举功效：发展（）肌肉力量，锻炼三角肌前束、肩侧斜方肌、肱三头肌。
背部。腹部。肩部。胸部。
问题：
[单选] 站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。
股四头肌。股二头肌。肱三头肌。肱二头肌。
问题：
[单选] 哑铃颈后臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。
肱三头肌。股四头肌。股二头肌。肱二头肌。
问题：
[单选] 半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。
肩部。腹部。腿部。背部。
问题：
[单选] 股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。
深蹲。腿弯举。半蹲。卧推。
问题：
[单选] 仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。
肩部。背部。腿部。腹部。
问题：
[单选] 仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。
肩部。腹部。背部。
问题：
[单选] 腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈，负重转体，侧卧举腿，单（双）屈膝仰卧转体起坐，斜板仰卧转体起坐，跪膝重锤侧收腹下拉，（）。
转盘。弯举。半蹲。卧推。
