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问题：

[多选] 瑜伽英雄式的功效（）

缓解肩颈疼痛。减少手臂脂肪。促进乳房健康。纠正驼背。

问题：

消除腿上赘肉。伸展强健脊柱。纠正驼背。增加女性身体的柔软度。

问题：

A、增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏，肝脏，胰脏。B、加重哮喘。肺结核。C、不利于呼出更多废气。D、洁净鼻窦、肺脏。清除喉部粘液。

问题：

练习过程不可有强迫自己的行为。练习前一个小时不可沐浴，进食。练习中应保持顺畅的呼吸。练习中应穿着舒适的衣服。

问题：

A、1小时。B、0.5小时。C、20分钟。D、60分钟。

问题：

A、前倾式。B、后仰式。C、脊椎扭转式。D、前屈式。

问题：

A、钻石式、束角式、跨骑式。B、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。C、钻石式、牛面式、后仰式。D、钻石式、牛面式、船式、射箭式。

问题：

A、猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式。B、蝗虫式、弓式。C、猫伸展式、骆驼式。D、鱼式、狗伸展式、桥式。

问题：

A、钻石式、前屈式、顶峰式。B、山式、蹲伏式、弯腰伸展式。C、侧面弯腰伸展式、战士第一式。D、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。

问题：

A、树式、战士第三式。B、半月式、鹰式、舞蹈式。C、平衡式、支架式、斜支架式。D、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。

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