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平稳。安静。舒适。流汗。

暖身。人数。练习地方。周围环境。

使腰部线条不明显。振作精神、伸展脊柱。扩大肺活量。增强肾功能。

增强肾功能。提高身体平衡。消除下肢多余脂肪。防止和消除小腿肌肉痉挛。

瑜伽可以长命百岁，一般的活动不可以延长寿命。瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量，使身体充满活力。一般的运动靠消耗能量，刺激腺体，使身体维持活力。一般的气功以意导气（能量），疏通关节肌理，使身体维持活力。

25分钟。20分钟。15分钟。30分钟。

可乐。牛奶。酸奶。蜂蜜。

饮食避免油腻、辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！。不要在烈日下做瑜伽。。不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。。

量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力。不要刻意追求“标准”。一开始就做高难度的动作。可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。

运动服。短裙。牛仔裤。短裤。