瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统一。让人产生幸福、舒畅的感觉。很好的维持身心的健康和平衡状态。治愈疾病。
不受束缚，易于伸展、撑拉的服装。最好不穿鞋，光脚练习。禁止穿塑体内衣练习。不带任何首饰，去掉皮带、手表、眼睛，防止意外受伤。
最有效的时间是在正餐后3小时练习。清晨洗漱后，早餐前或工间午休，就寝前1小时也是很好的。排尽体内毒素、废物{上完洗手间}，淋浴后片刻，在进行练习。饱腹或事物尚未消化时。
防止生拉硬拽，造成不必要的损伤。意念集中。意念归于一点，效果会更加显著。每个动作缓慢柔和、步奏明晰。注意呼吸，将正确、完整的瑜伽式呼吸，贯穿整个练习始终。
动作缓慢进行与呼吸一致。集中精神使真正感觉到身体的紧张与放松的规律。选择空腹时实践。除特别情况外要用鼻孔呼吸。
可为肺部提供大量氧气。促进血液的带氧量，使血液得到净化。加大肺泡气体交换量，使身体的肺部组织更加强壮。促进消化系统。
问题：
[多选] 常见的瑜伽体系有（）以及语音冥想瑜伽、爱心服务瑜伽等
哈他瑜伽。王瑜伽。智瑜伽。实践瑜伽。
问题：
[多选] 下列哪些是练习瑜伽时要注意的（）
身体状况遭时不要勉强。运动后不要立即洗浴。裸足进行。以鼻呼吸。
