问题：
[单选] 健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）
每组做8次，达到每组做12次。重量为8RM，一直练习到12RM。每组做8次，一直练习到12RM。重量为8RM，达到每组做12次。
问题：
[单选] 参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）
肌肉发胀。肌肉痛疼。肌肉发鼓。肌肉发酸。
问题：
[单选] 白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是（）。
有氧训练。无氧训练。无氧为主，有氧辅之。混合训练。
问题：
[单选] 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）
小重量，少次数。小重量，多次数。小重量，中次数。大重量，多次数。
问题：
[单选] 以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。（）
肌肉负荷。肌肉超等长。肌肉收缩速度。肌肉协调性。
问题：
[单选] 健美训练中，训练组数的多少取决于（）
不同体质、训练水平。肌肉纤维类型。动作特点。不同个体。
问题：
[单选] 发达胸大肌，体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动作（）
平卧推。大飞鸟夹胸。俯卧撑。俯身飞鸟。
问题：
[单选] 发达腹肌，体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作（）
仰卧起坐。元宝收腹。负重举腿。俯身两头起。
问题：
[单选] 在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。（）
极限重量。极限次数。加速发力。体力力竭。
问题：
[单选] 19世纪末叶，由（）人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
英国。加拿大。希腊。德国。
