问题：
[多选] （）是提高人体爆发力的有效方法。
跳绳。跑登楼梯。爬楼梯。负重连续腾跳。
运动强度在60%-90%最大心率。每周运动3-7天。每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟。强度越大越好。
运动方法不科学。忽视运动环境和运动装备。运动时吸烟、晚睡等其他不良生活方式照旧。有疾患时未适当降低运动强度。
问题：
[多选] 机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳光照射强烈的环境中锻炼时，易引起（）等。
高热。脱水。中暑。撞伤。
问题：
[多选] 球类运动项目，应注意多补充（）。
维生素B1。维生素A。维生素A。矿物质。
肘关节支撑身体。大臂垂直于地面。头部、身体和双腿处于同一平面。头部上抬。
问题：
[多选] 跑步时，最好选择在（）上，减小地面对关节的冲击力，从而避免造成损伤。
土路。水泥地。塑胶跑道。沥青地。
腹肌收紧。后背不要太向后弯。臀部不要太向后翘。肩膀放松。摆臂应靠近身体两侧。
问题：
[多选] 长期不吃早餐，中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（）。
肌肉减少。骨量减少。脂肪增加。没任何关系。
刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间。刺激消化液的分泌。增加粪便量及排便次数。为正常存在于大肠内的菌群提供发酵底物。
