问题：
[填空题] 每个位置的静态伸展需要重复（）次。
问题：
[填空题] 普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、（）时进行。
问题：
[填空题] 普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、（）、髋部和大腿后侧。
问题：
[填空题] “向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。
问题：
[填空题] “侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。
问题：
[填空题] 完成“双腿朝天”时，收紧腹部，放低双腿，直到（）不离开垫子。
问题：
[填空题] 完成“直背起桥”时，保持（）挺直向上提起。
问题：
[填空题] 仰卧位时，双脚（）开立，脚尖与膝盖方向一致。
问题：
[填空题] “单腿划圈”在完成动作时，（）区域避免移动或晃动。
问题：
[填空题] 在完成“侧卧系列”时，始终保持肩膀和（）在同一直线上，避免身体前后扭动。
