问题：
[填空题] （）是普拉提“侧腿系列”的基础练习。
问题：
[填空题] “行军踏步”的作用是收紧（），强化腰盆区域的稳定性。
问题：
[填空题] “滚动如球”能够提高骨盆（）和核心控制力。
问题：
[填空题] “单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。
问题：
[填空题] “脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。
问题：
[填空题] “仰卧脊椎旋转”紧致腰腹区域，加强腹部、（）的控制力。
问题：
[填空题] “俯身提臀”收紧和提升（），美化臀围线。
问题：
[填空题] “百次拍击”对于初学者，要注意（）避免过度紧张。
问题：
[填空题] “百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。
