是整个身体都得以伸展，消除肩膀和两肘的僵硬感。补养和增强国旁建肌肉。有助于消除腰围线，髋部，腿部的脂肪。有助于治好手部的痉拳。
对头部有益处。有维护肩上腺活动正常的效果，因而可以补充活力和松弛休息。使腹部脏器恢复活力。对治疗子宫位移和月经不调有益。
挺直身子站着，两脚靠拢，两臀靠体侧下垂。两手十指相交紧握，高举过头。抬头，两眼注视相握的双手。呼气，用脊椎基座作为支点，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角。
对于体态不良的人来说，是个极佳的姿势。有助于纠正驼背，脊柱弯曲和双肩下垂。可以消除紧张。放松两腿肌肉，对慢跑运动员是个理想的锻炼姿势。
增强下背部的力量，放松两髋，补养和加强两腿。有助于消除腰部脂肪。补养，强壮腹部脏器，刺激，旺盛消化过程消除便秘。对胃气胀和其他肠胃问题的人是个非常有益的姿势。
有助于消除手臂脂肪。增强腹部肌肉。有助于消除肠道中的气体，对消化不良和便秘者有益。补养和加强两膝，两大腿和骨盆区域。
改进练习者的体态和平衡感。对双肩，双臂，两腿和两膝等处的神经有益。对脚部有益。伸展颈项。
消除疲劳，帮助恢复精力。使心跳减慢。伸展和加强国旁建，小腿腿肚子肌肉，双踝和跟建。消除脚跟疼痛和僵硬感，软化跟骨刺，强壮坐骨神经。
《吠陀经》。《瑜伽经》。《梨俱吠陀》。《奥义书》。
问题：
[单选] 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于（）前，有着渊源的历史。
公元前1000年。公元前2000年。公元前3000年。公元前5000年。
