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问题：

[填空题] （）------当摆动腿时膝经过支撑腿的垂直上方时，由大腿发力带动小腿前摆，同时支撑腿的各个关节要迅速伸直，使后蹬的力量和运动方向一致。

参考答案

问题：

[填空题] （）------正确的脚着地时摆动腿向前、向下，以前脚掌积极而柔和的“扒地”式着地。

参考答案

问题：

[填空题] 着地缓冲时脚一着地，踝，膝髋关节主动弯曲做（）工作，同时另一腿积极向前摆动，加快身体向前移动的速度，缩短缓冲时间。

参考答案

问题：

[填空题] 健身跑能使呼吸肌增强：呼吸差超过一般人的（）厘米

参考答案

问题：

[单选] 采用（）过程中，随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，加长跑的距离.

间歇跑。倒退跑。变速跑。定时跑健身法。

参考答案

问题：

[单选] 变速跑是（）和中速跑交替进行的跑步方法，可根据锻炼者的实际情况随意改变跑速。

快跑。慢跑。急速跑。中速跑。

参考答案

问题：

[单选] （）―首先从伸展髋关节开始，要求最大限度地伸展髋关节，使各关节充分伸直.

前摆。后摆。落地。后蹬。

参考答案

问题：

[单选] 健身跑上体姿势的基本动作要领，上体适当前倾（5度左右）或几乎直立（）时需要前倾大些。

上坡。下坡。转弯。转身。

参考答案

问题：

[单选] 经常进行建身跑锻炼，一般时间持续20分钟以上，心率保持在（），这种练习方法可以消耗体内多余脂肪.

120次/分钟以下。120-150次/分钟。130-160次/分钟。150次/分钟以上。

参考答案

问题：

[单选] 一般来说年龄较小体质较好者慢跑时，宜选强度较大、持续时间（）的练习方案.

较长。很长。很短。较短。

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