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一、名词解释

1． 终身体育

【答案】终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括两个方面的内容：一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。

2． 学校体育

【答案】学校体育是指以增强学生体质、传递体育文化为目的的教育过程，它是计划性、目的性、组织性比较强的体育教育活动。学校体育的主要目标是通过培养学生的体育兴趣、态度、习惯和能力，促进学生的身心健康。

二、简答题

3． 何谓体育？体育的本质是什么？

【答案】（1）体育是以身体运动为基本手段，促进身心发展的文化活动。相对于文学、美术、音乐、曲艺、戏曲、舞蹈、杂技等文化活动，体育的不同之处在于它是通过“身体运动”的手段达到“促进身心发展”的目的。

（2）体育的本质是体育本身特有的不同于其他事物的根本属性。即“以身体运动为基础手段，促进人们身心健康发展，提高人们的生活质量和生命质量”。

4． 什么是倒U 型假说？

【答案】倒U 形假说是人们在唤醒水平与操作成绩关系的研究中讨论得最多的理论。这一理论来自最初的耶克斯一多德森定律。

（1）倒U 型假说的观点

①由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高运动表现也将随之向着好的方向改善。

②当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续向高度兴奋方向的发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的逐渐恶化或成绩下降。

③一般来说，中等程度的唤醒对运动表现最为有利。

（2）实践操作

在体育运动情境中，必须结合不同运动项目所含主要技能的复杂程度，结合体育运动参与者的个人特点，才能更好地理解倒u 形假说，更有效地预测和解释唤醒水平与运动表现的关系。

5． 渐进放松训练的注意事项有哪些？

【答案】（1）渐进放松法的训练的注意事项

①任何放松训练的最终目标都在于使练习者在遭遇压力情境时，能够以渐进放松方法应对，并产生良好的效果。

②任何练习者都希望通过渐进放松调整自己的唤醒水平。

（2）基本渐进放松训练的注意事项

①在基本渐进放松训练的开始阶段，一般要持续5—8秒，但不要因为过多地注意计时而分散自己的意念。

②练习过程中要保持心情平静，动作缓慢，不可急躁。

③练习要选择一个安静而不受干扰的地方。

④练习的时间可以选择晚上睡觉前。

（3）在不同场合的渐进放松训练的注意事项

经过3〜4次加上暗示语的渐进放松训练，受训者已经能够将注意力集中于呼吸的技术而逐渐缩短达到放松的时间，就可以选择一个能给放松训练带来益处的场合，如在去体育馆的汽车上或需要等待的运动场地中，取坐姿或立姿均可。最初几次可以闭上双眼，有助于注意力集中。逐渐地，应当训练自己睁开眼睛也可以完成练习，但精神不能分散到别的事情上。

6． 在体育教学中如何进行恰当的表扬和批评？

【答案】恰当的表扬和批评需要做到：

（1）在多鼓励、严要求和适当、适度批评时，要力争做到表扬每个学生的每一次进步，强化每一个努力。

（2）要针对不同年龄、性别和能力的学生进行表扬和批评。

（3）要“对事不对人”，尤其要将表扬和批评的重点放在学生是否努力上，放在行为表现上，放在是否有所提尚上。

（4）要树立学生的评价标准，使他们逐步地做到自我表扬和批评。

（5）要了解学生对教师表扬、批评的理解与评估。

（6）要公开表扬，私下批评，理智、慎重地使用惩罚。

7． 为什么可以利用POMS 监测运动疲劳？

【答案】（1）运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。

（2）过度疲劳或过度训练会导致明显的负性心境，当训练刺激増加，心境困扰也随之増加，特别是训练时间太长时，训练负荷量越重，心境困扰也越大，这些心境困扰包括沮丧、愤怒、疲劳的增加，精力下降，反之，训练负荷减轻时，心境状态改善。

（3）可以将POMS 的监测作为运动训练负荷监测的指标，防止过度训练。不同性别在分量表的表达方式上不一致，男性在疲劳一迟钝和愤怒一敌视两个分量表上表现突出，而女性在紧张一焦虑和抑郁一气馁上表现明显。有研究表明，用POMS 来诊断过度训练的准确性，男性为

女性为

8． 谈谈“阳光体育运动”的由来与目的。

【答案】（1）“阳光体育运动”的由来

①2006年8月19日，在新时代青少年体质健康促进中心承办的“2006中国青少年体质健康论坛”上，向社会发布了一条消息：自1985年起，中国青少年学生在肺活量、耐力、速度、爆发力、力量素质等方面指标连续20年下降。此信息在社会上产生了极大震动，并引起中央高层的关注。

②自2006年12月至2007年11月，在近一年的时间里，中央高层领导就青少年体质健康问题多次召开专题会议，相关部委的一把手亲自出席会议并讲话，围绕着开展阳光体育运动的一系列举措，形成了具有战略意义的纲领性文件等重大政策和工作部署，是建国以来从没有过的。

（2）“阳光体育运动”的目的

①近期要求是：通过开展阳光体育运动，力争用3至5年的时间，使85%以上的学校能全面实施《国家学生体质健康标准》，85%以上的学生达到《国家学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少两项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。

②长期目标是：在大中小学校推行“阳光体育证章、奖章制度”，使“健康第一”的理念深入人心。在阳光体育奖励机制的推动下，使一代青少年体质状况得到根本转变。

三、论述题

9． 试论述速度素质的训练的主要目的和方法。

【答案】速度素质是指人体进行快速运动的能力或最短时间完成某种运动的能力。按其在运动中的表现可以分为反应速度、动作速度和周期性运动的位移速度三种形式。

（1）速度素质的训练的目的

良好的速度素质是保证运动训练效果和创造优异运动成绩的重要因素之一。

（2）速度素质的训练方法有：

①提高动作速率的训练

大脑皮质神经过程的灵活性是实现高频率动作的重要因素。为了改善和提高神经过程的灵活性，可采用变换各种信号让练习者迅速作出反应的练习，以及做各种高频率动作的练习，如牵引跑、在转动跑台上跑和顺风跑等，借助外力提高动作频率的练习，都可使练习者在不缩短步长的情况下增加步频，提高神经中枢兴奋与抑制快速转换的能力。

②发展磷酸原系统供能的能力

速度练习是强度大、时间短的无氧训练，主要依靠A TP-CP 系统提供能量，因此，在提高速度的训练中，应着重发展磷酸原系统供能的能力。一般常用的方法是重复训练法，如短跑运动员常采用10秒以内的短距离反复疾跑来发展磷酸原系统供能能力。

③提高肌肉的放松能力

肌肉的协调放松能力也是影响速度素质提高的一个重要因素。肌肉放松能力的提高不仅可以减少快速收缩时肌肉的阻力，而且有利于A TP 的再合成，使肌肉收缩速度和力量增加。