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问题：

[单选] 伸展活动的伸拉动作要平稳、稍慢些，动作幅度要大些，深些。不应出现跳跃或反弹动作。呼吸要自然进行，（）。

憋气时间要长。可以憋气。不能憋气。憋气要憋牢。

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问题：

[单选] 健美锻炼过程中提倡建立（），有助于在练习中具有保护和帮助、提醒和纠正、比较和竞争作用。

锻炼伙伴。锻炼人生。锻炼夫妻。刻苦锻炼。

参考答案

问题：

[单选] 好的锻炼伙伴要时刻注意（）的心理变化，如语言、表情、动作等的变化，并进行适时适当的引导。

锻炼者。周围人。教练员。自己。

参考答案

问题：

[单选] 要想获得理想的健美体格，必须使身体获得（）的发展。不要只注重局部的锻炼，而忽视其他部位的锻炼，这种不平衡的锻炼，往往会引起关节部位的损伤。

局部均衡。全面均衡。大部分均衡。一定均衡。

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问题：

[单选] 良好的睡眠对健美练习者来说，其作用决不亚于合理的营养。虽然每个人的情况不同，但每天至少有（）安静的睡眠是非常重要的。

10小时。6小时。18小时。8小时。

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问题：

[单选] “酸痛”和“疼痛”有很大的区别，酸痛只是乳酸堆积的反映，而“疼痛”则说明肌肉或某个部位已经受伤，必须立即（），一般要等到受伤部位完全恢复后，才能进行正常锻炼。

接着锻炼。减少强度。停止锻炼。加大强度。

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问题：

[单选] 一般在受伤后的（）内，受伤部位都要用“冷敷”，以减少受伤部位的肿胀。而“热敷”，则会加重受伤部位的肿胀程度，从而引起组织的进一步损伤。

88小时。24小时。48小时。36小时。

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问题：

[单选] 人体内共有（）肌肉，肌肉中75％是水，25％是固体物质，其中蛋白质占20％，其他物质占5％。人体内肌肉要占体重的40～50％。

800多块。600多块。700多块。900多块。

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问题：

[单选] 在健美锻炼中，“（）”是最基本的锻炼原则，也就是说，在锻炼中必须逐渐加大重量，使肌肉产生一定的反抗力，并不断加深肌肉的刺激，其目的是使肌肉纤维逐渐粗壮增大。

渐增反抗力锻炼。意念集中。顶峰收缩。相互保护帮助。

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问题：

[单选] 从生理学上来讲，肌肉锻炼只有“（）”才能获得“超补偿”，这也是人体生理变化带来的必然结果。

超负荷。轻负荷。重负荷。大负荷。

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