问题：
[单选] 对于现代人来说，参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺憾，而且还可以使相当多的人，及时地从（）状态，回归到人类健康的状态。
亚健康。疾病。疲劳。健康。
问题：
[单选] 参加健美锻炼不仅有利于身体的健康，而且健康的身体又为（）提供了物质基础。
身体健康。心理健康。心脏健康。皮肤健康。
问题：
[单选] 现代社会人与人的关系难以处理，参加（）则可以培养与人交往的能力，调整人际关系。
长跑锻炼。篮球训练。排球训练。健美锻炼。
问题：
[单选] 进行健美锻炼，人体需要一个由相对（）转入运动状态的适应过程。
安静状态。运动状态。敌对状态。兴奋状态。
问题：
[单选] 进行健美锻炼，人体需要一个适应过程，特别是关节和肌肉不可能一下子承受（）的力量锻炼，需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。
小重量。大重量。中重量。轻重量。
问题：
[单选] 通过慢跑、徒手操等热身锻炼，使身体由安静状态进入工作状态，促进全身的血液循环，使肌肉处于（）的活动状态。
最差。最快。最佳。最忙。
问题：
[单选] 热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度，逐渐增长反抗力的强度，以适应重量锻炼的需要，预防（）。
运动过度。运动损伤。运动疲劳。运动不足。
问题：
[单选] 热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小，可根据自身情况适当调节，一般以（）左右为宜。
58分钟。3分钟。60分钟。30分钟。
问题：
[单选] 热身活动后在局部锻炼动作之前，应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（），并使肌肉尽量放松。
伸展活动。娱乐活动。压缩活动。跳跃活动。
问题：
[单选] 组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动，这些伸展活动能有效地提高（），减少运动损伤的发生。
锻炼的意义。锻炼的效果。锻炼的高度。锻炼的时间。
