老年人晨练时间不宜太早；要避开上班车流和人流高峰，运动量不要太大。。不宜空腹运动；.要根据气候变化，适时增减衣服，并携带擦汗用的毛巾、手帕或纸巾。。冬天路面结冰、雨天路面积水时不宜户外运动，以免摔伤。晨练最好有家人陪伴或与参加晨炼的邻居结伴而行。。高血压病人在晨炼前要先吃药，控制好病情。。随身携带一个身份卡片，上面写清姓名、住址、联系人、联系方式、相关病史及有关事项等，尤其是安装有心脏起搏器的老年人一定要注明。。
问题：
[多选] 老年人头发护理，陈述正确的是：（）
梳头时尽量使用尖短齿的梳子。避免过度牵拉头发。发辫不可扎的太紧。梳头时尽量使用圆钝齿的梳子。梳头时可用指腹按摩头发。
吸烟、酗酒。药物滥用。不良性行为。不良饮食生活习惯。缺乏体育锻炼。
问题：
[多选] 吸烟危害健康，吸烟有可能引起：（）
支气管炎。肝炎。肺癌。冠心病。高血压。
厨房燃料燃烧产生一氧化碳、二氧化碳和二氧化硫等有害气体。厨房里把肉直接在高温下进行烧烤、烧焦的食物、多次使用的高温油、油炸过火的食品等都会产生强致癌物质—苯并芘。不合格的有毒建材人造板及其制品、内墙涂料、油漆、溶剂型木器涂料、胶粘剂、地毯及地毯用胶粘剂、壁纸、木家具、聚氯乙烯卷材地板、混凝土外加剂等可散发出甲醛和其它有毒物质。放射性核元素的残余放射性可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及某些天然石材等。。室内人员吸烟产生的烟雾。
A．开朗乐观，自得其乐，遇事想得开，少回忆不幸的往事，能苦中求乐，多向前看。。B．性情温和，情绪稳定。豁达，宽容大度，不计较小事，不生闷气，不嫉妒别人。。C．善与人沟通，有事说出来，不闷在心里。知足常乐，淡薄名利，无奢望。。D．忠厚善良，与人为善，助人为乐。。E．意志坚强，不怕困难。善于自我调节，转化病态心理。。
A．较快适应退休后的生活。。B．多参加公益活动。。C．搞好家庭关系。。D．要勤动脑。。E．学会心身自我保健。。
正确认识自己，适应社会环境的变化。。促家庭和睦幸福，扶植后辈成长。。丰富生活情趣，活跃晚年生活。。参加社会活动和社会工作。。参加健身运动提高生活质量实行自我保健，抵抗慢性疾病侵害。。
问题：
[多选] 改善生活方式对降低血压和心血管危险的作用已得到广泛认可，所有高血压病人都应采用，这些措施包括：（）
A．戒烟；减轻体重—建议体重指数（kg/m2）应控制在24以下。。B．减少过多的酒精摄入；适当运动；。C．减少盐的摄入量；多吃水果和蔬菜，减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量；。D．减轻精神压力，保持心理平衡。E．多打麻将多跑步。
问题：
[多选] 预防高血压的健康行为有哪些（）？
少盐，日摄入量在6克以下。少运动，多喝饮料。合理膳食，低热量，低脂肪，适当运动，保持健康体重。不饮酒或适量饮低度酒。注意有劳有逸，提高应付紧张压力的能力。。
