具有日常生活的自理能力，比如洗澡、穿衣、进食等均不要别人的监护，同时还应该具备接打电话、外出购物、经济自理、适量操持家务等能力。。精神健康，处世乐观，态度积极，没有精神障碍，性格健全，情绪稳定。。机体健康，没有多种器质性疾病和症状，如高血压、冠心病、糖尿病、气管炎和肿瘤等，躯干四肢无明显畸形，有一定的视听功能。。社会健康，主要指个体人际关系的数量和质量，比如家庭居住情况、婚姻状况、与亲朋好友及邻里能和睦相处。。身体强壮、结实没有病，能吃会睡酒量大。。
老有所养。老有所医。老有所为。老有所学。老有所乐。
延长寿命、开展老年病防治。指导老年人的日常生活和健身锻炼。延长健康预期寿命，提高生活质量。提高生活质量。经常发送保健药品。
少食多嚼（餐）、少肉多菜。少盐多醋、少糖多果。少欲多施、少烦多眠。少医多药、少动多静。少（适）衣多容、少车多步。
忌多用脑、忌结交年轻朋友。忌有病不看、忌冬天多洗澡。忌饮食过咸、忌长期染发。忌猛回头、忌饭后马上看电视。忌禁荤吃素、忌睡弹簧软床。。
按时作息，有劳有逸。按时就餐，不暴饮暴食。适应四季，顺应自然。戒除不良嗜好，不伤人体功能。多用植物油给生物钟加油。
问题：
[多选] 什么样的老年人才算真正健康（）？
精力充沛；处世乐观；善于休息，睡眠良好；。应变能力强；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；。体重超重、肥胖腹大；。眼睛明亮，反应敏锐；牙齿清洁，无缺损；。头发有光泽；皮肤和肌肉有弹性，走路轻松。。
每年进行体格检查，或重点疾病检查，早期发现疾病危害，进行合理治疗减少并发症；。坚持自我保健事项，注意饮食营养，保证蛋白质、钙和微量元素的饮食摄取；。坚持适宜自身的运动锻炼，退休以后仍应从事力所能及的公益活动和家务劳动，有利于保持肌肉张力和关节灵活；。心绪平和，避免大喜大悲适应环境变化，宽容多于计较，开朗多于孤寂；。坚持良好的文化娱乐活动，比如读书、写作、绘画、制作、对弈、养鱼、种花、种菜，以及音乐、戏剧等活动益身心；不要长时间看电视、迷恋麻将桌伤身心。。
A．体表或表浅可触及的肿块逐渐增大；持续性消化异常，或食后上腹部饱胀感。B．吞咽食物时胸骨不适感乃至梗噎感；持续性咳嗽，痰中带血。C．耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血；月经期外或绝经期后的不规则阴道出血，特别是接触性出血。D．大便潜血、便血、血尿；久治不愈的溃疡。E．黑痣、疣短期内增大、色泽加深、脱毛、痒、破溃等观象；原因不明的体重减轻。
自我负责：有自己对自身的健康负责这种认识。。自我观察：观察自己身体的健康状况，及时发现异常或危险信号。。自我诊断：可自备简易器械，测量血压、体温、尿糖等项，并作记录，一旦发现指标不正常，可作出高血压、发烧、糖尿等初步诊断，及时配合医生正确诊断。。自我护理治疗：做到起居有常、生活有规律、保持个人和家庭卫生、注意室内通风换气和室内温湿度、避免传染而实行消毒隔离等。身体一般不适需在医生检查指导下自我治疗。。自我预防：合理膳食、适量运动、控制体重，定期体格检查，预防疾病的发生。。
