题目：健身气功·易筋经对大学生身体健康的影响

摘  要

研究目的：通过大学生参加16周健身气功·易筋经的锻炼，监测大学生在健身气功·易筋经的习练前与习练后，自身的身体形态、身体机能、身体素质等的变化，探讨健身气功·易筋经对大学生的身体健康的积极影响。为全面推广健身气功·易筋经在学校体育和健康课程中的可持续发展提供一些理论依据。
研究方法：采用专家访谈法、文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法，以河南师范大学09级非体育专业大学生84人，其中男生39人，女生45人为实验对象，对其进行共16周，每周5次，每次1小时的练习。同时检测实验前后男女大学生身体形态指标、身体机能指标、身体素质指标的变化。其中身体指标包括身高、体重、胸围、臀围、腰围、BMI；身体机能指标包括台阶试验、安静心率、舒张压、收缩压、肺活量；身体素质指标包括坐位体前屈、仰卧起坐、立定跳远、纵叉、右手握力、800m（女）、1000m（男）跑、50m跑、4×10m折返跑。
研究结果：(1)反映身体形态的指标发生的变化有：女生组的腰围指标呈现非常显著差异，即P﹤0.01，男生组的腰围以及男生组、女生组的胸围指标和男生组、女生组的BMI指标呈现显著差异，即P﹤0.05。
(2)反映大学生身体机能的指标在实验前后发生的变化有：肺活量指标在易筋经练习前后呈现非常显著差异，即P<0.01；台阶试验、心率、血压指标在练习前后呈显著差异，即P<0.05。
(3)反映大学生身体素质的指标在实验前后发生的变化有：坐位体前屈、仰卧起坐、右手握力这三项指标在练习前后呈现非常显著差异，即P<0.01；纵叉、800m跑（女）、1000m跑（男）指标在练习易筋经前后呈现显著差异，即P<0.05。
结论：(1)16周的健身气功·易筋经习练能够改善大学生的身体形态。这是因为健身气功·易筋经中多数动作可以拉伸腰部肌肉，改善腰腹部的多余赘肉，腰围有所下降；同时可以强健胸部肌肉，骨性胸廓得到扩张，胸围得到增加；BMI也趋于完美。
(2)16周的健身气功·易筋经习练对于改善大学生部分身体机能指标有积极的作用。这是因为健身气功·易筋经习练时呼吸功法贯穿始终，要求呼吸自然、柔和、流畅，呼吸与动作的配合要协调一致，可以锻炼机体的胸廓弹性，增强肺活量；健身气功·易筋经中的动作对心血管的功能具有较强的针对性；健身气功·易筋经的练习，在一定程度上可以改善了大学生的心输出量，安静心率是一个需要人体长期适应而发生变化的指标，所以如果能够坚持长期习练，效果会更明显。
(3)16周健身气功·易筋经的习练对于改善大学生身体素质具有积极的作用。这是因为在整套健身气功·易筋经的练习中，有较多体现了发展柔韧性的动作，可增强人体躯干、腰部、髋部和腿部肌肉的韧性，对提高身体的柔软性有积极的影响；多数动作可以增强人体的肌肉力量；健身气功·易筋经是一项有氧健身项目，正因为运动中枢的兴奋和抑制的协调配合，以及氧气运输系统的功能与肌肉活动时的情况更适应，从而增强机体的耐力素质。