问题：
[单选] 训练前的预备活动，俗称热身，能够使身体进入良好的运动状态，从而预防和减少损伤。其原理是（）？
集中思想。避免上课迟到耽误学习。复习之前学习的动作，避免因遗忘而出错。做好充分的身心准备，提高反应速度。
问题：
[单选] 下列动作中，（）适合用来做热身动作？
小跳。大跳。劈腿跳。悠踢腿。
问题：
[单选] 训练前热身准备活动的时间一般应为（）时间为宜？
不用活动。2分钟以内。30分钟以上。5-20分钟。
问题：
[单选] 训练身体的“胸腰”部分的柔韧性，（）说法最恰当？
用力压。先天形成，后天训练无效果。以伸展为主。都恰当。
问题：
[单选] “体脂百分比”是指人体中脂肪重量占总体重的比重，通常用来衡量是否肥胖。一般来说，超过（）数值就属于偏肥胖了？
30%。15%。5%。25%。
不吃主食。保持身体热量平衡。多进行以有氧代谢为主要供能途径的运动。均衡饮食，保持运动。
问题：
[单选] 在运动中如果出现急性关节扭伤时，正确的紧急处理办法是（）？
用手揉按受伤肿痛的部位。先冷敷，并尽量避免受伤关节活动。热敷，活血化瘀。用跌打损伤的膏药帖敷。
问题：
[单选] 在胸腰训练中，不可以盲目追求胸部的后伸，而是体会脊柱一节节拉开、逐节弯曲，其原因包括（）？
脊柱间有椎间盘。脊柱有生理弯曲。影响美观。胸椎棘突的形态影响。
问题：
[单选] 对于柔韧性训练，下列说法正确的是（）？
柔韧性训练要循序渐进，持之以恒。柔韧性训练只能依靠主动抻压。拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用。以上四项都对。
参与各种基本运动，在舞蹈中起重要作用。连接躯干与下肢。控制四肢的活动幅度。X弯曲和直立。
