A、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。。B、可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。。C、可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞并起到治病的作用。。D、可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。。
A、100-130次/分钟。B、150-180次/分钟。C、80-100次/分钟。D、130-150次/分钟。
问题：
[单选] 下列关于低能运动的内容不正确的是（）
A、低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。。B、低能运动的心率应控制在100—130次／分之间。另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。。C、在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行，时间安排却可长可短。。D、老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。。
A、老年人抵抗能力相对差一些，应选择在室内冬练。B、冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式。C、冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服。D、老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼。
问题：
[单选] 老年人冬练清晨忌空腹运动，因为（）
A、清晨，腹中空空荡荡，如这时去运动，容易出现高血糖等症状。B、早晨，血液浓度较大，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐和其他循环障碍。C、早晨，由于衣服穿得过多过厚，既不便活动，又容易出汗，空腹更容易照成老年人营养消耗过巨。D、早晨，空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担。
问题：
[单选] “饭后走一走，活到九十九”，说出了散步和健康的关系。下面有关老年人散步的方法错误的是（）
A、散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处。B、散步主要是下肢肌肉的活动，通过锻炼能让老年人防止下肢低的肌肉萎缩，保持关节的灵活性。C、散步最好是在晚上8点左右。D、散步时应步履轻松，闲庭信步。
A、健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。。B、展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸。C、锻炼应从快至慢，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。。D、慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。。
问题：
[单选] 下面那种自我按摩保健方法能起到舒畅气机的作用（）
A、转乾坤。B、鸣天鼓。C、舒气会。D、点曲池。
问题：
[单选] 一老年人坐在椅子上，目视前方，单掌掌心在头顶百会穴处做有节律的拍打，这种保健手法称为（）
A、震命门。B、鸣天鼓。C、梳头皮。D、震天庭。
A、双手拇指按在肺门处按压约1分钟。B、双掌置于膻中穴处横向胸口处推搽约20次。C、双手拇指置于中府穴向肺门方向推柔10次。D、以手指在天突穴处向下勾点。
