[问答题,简答题] 养目护目，平时饮食应注意哪些？

正规的验光分哪几个步骤？ 配镜必须要验光吗？ 验配眼镜企业从事验光和配镜的人员必须持证上岗，其中验光员和定配工均必须至少有一人取得由劳动和社会保障部门颁发的几级（或以上级别）的职业资格证书？ 为保护视力，调整电脑屏幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持在每秒多少次？ 每天做眼保健操有何益处？ 养目护目，平时饮食应注意哪些？