● 摘要
研究目的:在近几年的力量训练发展中，发展运动员重心周围肌肉力量的核心肌力训练成为国内外众多体能训练专家和教练的研究重点。然而核心肌力训练进入我国的时间较短，暂未引起足够的重视，大众对此了解甚少。目前国内外有关核心肌力训练与平衡能力的研究主要集中在老年人群，实验研究相对落后，研究缺乏可靠的数据支持，而针对青年人群的核心肌力训练与平衡能力的研究更为缺乏。平衡能力是人体重要的生理机能之一，根据环境的不同，平衡能力可分为静态平衡能力和动态平衡能力。在日常活动和体育运动中平衡能力有利于人体建立良好的空间知觉，在促进身体协调及预防摔倒等方面具有重要作用。本研究试图通过实践运动干预探讨核心肌力训练对提高青年人群平衡能力的作用，并加以分析，提供相关的数据，主要探究核心肌力训练是否比传统力量训练能更有效地控制身体平衡，也就是此研究中的相关性。通过此次研究目的在于收集一部分对核心力量训练有参考价值的数据，为核心力量训练对中国竞技体育的发展提供参考意见。
研究方法：运用运动生理学、 运动训练学、 运动解剖学、体育测量与评价和其他的基本理论研究、文献分析，综合的使用实验性研究的方法，将青年核心肌肉力量和平衡的关系厘清。实验对象选取安康学院体育专业学生，男生30名、女生20名，在实验前经过测试核心肌力与平衡能力没有显著性差异，研究对象被随机分为实验组和对照组，每组25人。实验组为核心力量训练组，对照组为传统的力量训组，做为期8周的核心力量训练，每周训练3次,每次训练90分钟。采用闭目单足站立方法和横向踩木测试静态平衡能力，采用平衡木行走、直线行走、星型偏移方法测试动态平衡能力；使用一分钟仰卧起坐和背桥核心力量训练的方法。探究核心力量与平衡力之间的相关性。
研究结果:核心肌肉力量和动态平衡能力相关性较大、影响效果显著;而与静态平衡能力之间没有相关性，这可能是与选择的测试方法有关，说明这种测试方法对应的肌肉群是不一样的，也就是募集的运动单位是不同的，神经控制肌肉的部位也是不同的。