下列训练中，属于等张和等长相结合的训练的是（）。 短促等长训练。 多点等长训练。 短暂最大收缩训练。 渐进抗阻训练。 渐退抗阻训练。
次大收缩训练的定义及作用错误的是（）。 重复较多次数。 不易疲劳。 能募集Ⅰ型纤维，对增强耐力有利。 以低于最大阻力（如80%最大阻力等）进行训练。 能募集Ⅱa型、Ⅱb型肌纤维，对增强肌力有利。
机械抗阻训练疗程增强肌力为目的时，应至少（）。 4周以上。 5周以上。 6周以上。 7周以上。 8周以上。
徒手抗阻训练过程中，错误的是（）。 将阻力置于肢体的远端。 提供简单、同步的语言指令。 提供较好的稳定，避免替代运动。 确定阻力的方向，一般为所需运动的相同方向。 某一运动的重复次数为8～10次，并在一定休息以后增加次数。
等长训练缺点不包括（）。 由于屏气效应，可加重心血管负担。 不能直接运用于增强工作或行为活动能力。 需要专门的测定仪器。 仅在关节活动范围内某一角度上才能获得训练效果。 可在全关节活动范围内运动，在任何角度上均可获得训练效果。
徒手抗阻训练训练前准备工作不包括（）。
